| Главная » Статьи » Мои статьи |
«ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ» ЕДА
 Обычно мы едим, когда голодны. Но бывает и так, что при сильных негативных эмоциях мы ощущаем острую потребность перекусить. Словно ищем успокоение в еде. И знаете почему? Глюкоза (количество которой в крови человека во время употребления пищи увеличивается) активизирует центр насыщения в головном мозге и заодно центр удовольствия, которые находятся совсем рядом. Также во время наших «перехватов чего-то вкусненького» организм выделяет эндорфины, превращающие обычную еду в «праздник для живота».Гнев, скука, чувство одиночества, чрезмерная самокритика – это все приводит к перееданию. При скуке мы ищем утешение в сладкой, жирной, высококалорийной пище. Не зря Галина Щербакова в своей повести «Вам и не снилось» писала: «Скука страшная... Целый день еда... Человек, оказывается, может съесть невероятное количество. Просто так. От грусти. От нечего делать...». Если постоянно корить себя, «грызть» и заниматься самокритикой, то придется постоянно «грызть» еще что-то – чипсы, орешки, печенье... Что можно сделать, чтобы не «заглатывать» свои эмоции? Самое важное – научиться отличать настоящий голод от «эмоционального». Прежде чем взять кусочек чего-нибудь вкусненького, подумайте: вы действительно голодны или вас переполняют негативные эмоции? Составьте список того, что вы можете сделать, когда ваша рука в поисках успокоения тянется к холодильнику. Лучше позвонить другу, умеющему выслушать. Выйти на прогулку или поиграть с ребенком. Почитать книгу или найти увлекательное хобби. Ведите здоровый образ жизни – тогда ваша душа наполнится гармонией, и ничего не нужно будет «заглатывать». Делайте для себя что-нибудь хорошее каждую неделю. Не забывайте сходить с друзьями в любимый ресторан. Позитивные эмоции от общения помогают нам есть ровно столько, сколько нужно. Психологи утверждают, что в хорошей компании человек всегда съедает меньше, чем в одиночестве перед телевизором. Не делайте из еды культа, но и не пренебрегайте ею. Она должна быть аппетитной, вкусной и полезной как для нашего тела, так и для души. | |
| Просмотров: 796 | |
| Всего комментариев: 0 | |