Уже в молодости у нас могут возникнуть проблемы с волосами. В основном это могут быть проблемы кожи головы, или проблемы ухода за волосами. Или же суть самой проблемы лежит прямо перед нами на поверхности стола. Точнее того что находится на самом столе, а именного нашего ежедневного питания. Понимая какие механизмы и вещества влияют на наш волосяной покров мы сможем попытаться решить данную проблему.

Конечно же, правильное питание не единственная инстанция и панацея. Во многом на болезненность волос влияет наш образ жизни и гормональный фон, курение, употребление алкоголя и другие факторы. Но дефицит витаминов, белков, необходимых волосам микроэлементов, приводит к ухудшению даже нормальных не болезненных волос. Поэтому прежде чем заняться лечением обратите внимание на свое питание. Возможно проблема именно в этом и вам просто стоит восполнить часть недостающих элементов и поменять рацион?

Что же нам может помочь?

Кислород доставляемый к волосяным луковицам. Тут не обойтись без яиц содержащих белок и минералы, такие как железо, цинк, серу и селен. Именно эти вещества отвечают за данную функцию.

Рост волос. Незаменимые вещества – кислоты Омега-3 , витамин D и белок. Лучше всего пойдет лосось.

Защита клеток волос от внешних повреждений. Витамин Е, биотин который препятствует выпадению волос и опять же белок. Можно использовать грецкие орехи. Они богаты по содержанию этими ингредиентами.

Питание кожи головы и предотвращение перхоти. Сладкий картофель (батат) будет весьма кстати. Он содержит бета-каротин и антиоксиданты. Чечевица подойдет как дополнение. В ней тоже много биотина, белка, железа и цинка.

Здоровые волосяные луковицы.Нежирные фильтрованные йогурты. Например Греческий, содержащий витамины D и В5. 
 

Укрепление волос. Бета-каротин, фолиевой кислота, витамин С. Используйте в пище немного шпината. 
 

Ломкость волос. Черника поддерживает нормально кровообращение кожи головы и предотвращает ломкость.

Шелушение кожи головы и выпадение волос. Богатые цинком устрицы помогут вам предотвратить эту проблему.